SLUTA LÄSA!!
Ja här händer ju ingenting ;)
Hoppa över till bloggen jag fortfarande skriver på: http://knyshalsa.wordpress.com den är dessutom mycket snyggare och har många fler features! Whoop whoop! =D
VIKTIGT! FLYTT!!
Jo, jag tänkte att jag härmed skulle annonsera om min flytt!
Den har varit på gång ett tag men nu är det ÄNTLIGEN färdigt!
Varför flytt då? Jo så här är det: Blogg.se uppfyller inte de krav jag ställer på en bloggklient, dessutom har de som jobbar på blogg.se inga planer på att göra en android/iphone app (eh, varför inte?) och jag tänker ju ganska snart byta upp mig till en android-mobil för att lite enkelt kunna ha allting i min hand, och då vill jag även ha tillgång till att blogga om jag skulle känna för det. Enda skälet till att jag stannat här är att jag ju skrivit sen 2007. Men guess what?! Tekniken går framåt och hela den här gamla bloggen följer ju med till den nya.
Jag är skitnöjd!
Jag är skitnöjd!
Så häng med till knysnyaliv 2.0: Klicka på bilden :) Ha överseende med att sidan fortfarande är något under konstruktion dock...
Vill du på en gång hoppa över till den nya bloggen på bloglovin, klicka här nere:
Vill du på en gång hoppa över till den nya bloggen på bloglovin, klicka här nere:
Rapport vecka 12 (vecka 1 av 100 grymma dagar)
Den här veckan startade illa tyckte jag. Jag hade dålig koll på kosten och dålig vilja. Dålig kontroll överlag.
Jag är väldigt nöjd med -0,5 dels eftersom jag lagt om träningen helt denna vecka vilket innebar att det inte blev riktigt lika intensivt som det brukar bli, men dels också för att maten som sagt inte varit den bästa denna vecka. Handlar inte om att jag fuskat eller ätit för mycket utan att det bara känts jobbigt och krångligt.
Ser fram emot nästa vecka nu när jag känner att allt går så bra igen :)
Yeay!
Yeay!
Som en del av...
förändringen som skall ske under dessa 100 dagar har jag ju sagt att det är stopp med godis. Jag kan säga att det kliar i fingrarna idag för att gå ner och köpa en påse ändå.. men det ska jag inte!
Så istället sitter jag och funderar på vad jag kan tänkas vilja äta ikväll. Jag ska unna mig en god middag och sen en god, nyttig, efterrätt!
Vad det blir för middag har jag fortfarande inte riktigt bestämt, men det lutar åt kyckling med pesto eller något. Men efterrätten har jag klar för mig och jag tänkte att jag skulle dela den med er :)
Detta behöver du till en portion:
1 st päron
Vad det blir för middag har jag fortfarande inte riktigt bestämt, men det lutar åt kyckling med pesto eller något. Men efterrätten har jag klar för mig och jag tänkte att jag skulle dela den med er :)
Detta behöver du till en portion:
1 st päron
½ burk kesella vanilj
Kanel
Ingefärskrydda (eller lite färsk riven)
1 ruta mörk choklad (minst 70%)
Eventuellt lite kokos-sprinkel
Sen tager du:
1 ruta mörk choklad (minst 70%)
Eventuellt lite kokos-sprinkel
Sen tager du:
En sil/ett durkslag i bra storlek
En kastrull
Vatten
Häll i vatten i kastrullen så att vattnet inte når upp till silen.
Lägg päronet, med skal och allt för absolut bästa näringsbevarning, i silen och lägg lock på.
Dra inte upp plattan på fullt utan håll den på ungefär 4:an kanske 5:an och låt päronet ångkokas i 6-7 minuter.
Dra inte upp plattan på fullt utan håll den på ungefär 4:an kanske 5:an och låt päronet ångkokas i 6-7 minuter.
När päronet ångats klart skär du det på mitten och lägger fint på en talrik med den "vita" sidan uppåt. Krydda efter smak med kanel och ingefära. Innan päronet kallnar lägg på ½ choklad på vardera päron och sprinkla eventuellt på kokosen.
Servera med kesella vanilj och du är settled! Endast runt 200 kcal per portion och då är det en ganska stor efterrätt ^^
Servera med kesella vanilj och du är settled! Endast runt 200 kcal per portion och då är det en ganska stor efterrätt ^^
Håll till godo mina vänner. Och glad fredag på er ;)
Tid är inte pengar...
..tid är så mycket mer dyrbart än så.
Tid är någonting vi har framför oss, i nuet och bakom oss. Den tid vi har bakom oss är tid vid aldrig får igen hur mycket vi än försöker. Tid vi har framför oss är tid som vi förr eller senare kommer ha bakom oss och därmed inte ha tillgång till men även tid som vi inte kan planera, tid som vi inte vet vilka händelser den tillhandahåller och därmed tid som vi inte har något som helst begrepp om vilka förutsättningar vi har för. Den enda tiden vi har är nu. Tiden som var är obetydligt (nåja, missförstå mig rätt) eftersom den redan är förbrukad och därmed för alltid borta (även om minnena av den tiden finns kvar), tiden som kommer är obefintlig eftersom det inte finns någon som kan garantera att vi faktiskt kommer uppleva den. Den är noll. Finns ej.
Nu finns. Det är nu. Den enda tiden som inte är relativ är nu, det är den enda tiden du kan räkna med, ta på. Att ta tillvara på det ögonblick som vi just nu befinner oss i är något som många är riktigt dåliga på.
Meningar som "Jag tar det sen" "jag börjar på måndag" eller enkla ord som "snart" handlar om en tid som egentligen inte existerar. Oavsett om det handlar om att diska, börja träna, eller ringa mamma och tala om att man älskar henne så är faktiskt just precis NU den enda tiden som du vet att du faktiskt HAR TID att göra det. Nu är den enda tiden du har i din hand.
Inte sen. Inte imorgon. Inte på måndag.
Nu!
Heads up!
Jag vill ge ett litet "heads up" och inte minst massor med thumbs up för min kära KATTA som har varit med i Du är vad du äter på tv4 plus. Programmet sändes idag (missade du det dyker det nog snart upp på tv4 play) och jag måste bara säga vilken grym tjej hon är! Jag tycker verkligen att ni alla ska gå in och ge henne riktigt mycket pepp för hon blir nog skitglad då!
Gör det, gör det nu! Klicka på bilden så kommer du direkt till hennes blogg :)
Gör det, gör det nu! Klicka på bilden så kommer du direkt till hennes blogg :)
Vafalls!
Jag hoppas att den här dagen tänkte ha samma svängar som igår. Min torsdag börjar nänmnligen också dåligt med att tanten jag pratat med på Arbogas Arbetsmarknadsförvaltning (vare så?) ringer och säger att hon minsann inte kan lova bort några bord utan att jag måste tala med den som är ansvarig för marknaden (jag trodde ju att det var hon?!). Men bord finns det kvar, sa hon. De kanske har ett annat pris bara, sa hon. Inga problem, sa hon Jag fick ett nummer till en annan tant som säger raka motsatser till den första tanten. Vi har inga bord kvar, sa hon. Cambridge Viktprogram kanske inte passar på en påskmarknad, sa hon. Priset var billigare än det jag hade fått, sa hon.
Du kan dela ut flyers, sa hon.
Så ja.. tillbaka till ruta ett då, men vad gör man inte? :) Billigare för mig blir det ju hur som helst.
Den andra tanten var det faktiskt lite synd om. Hon var den som anordnade kartor över marknaden och organiserade vem som skulle stå vart. Kartorna var redan ritade så jag hyser faktiskt inget agg alls mot att hon inte ville göra om allting. Jag vet exakt hur krångligt allt är när det är en massa människor som ska försöka samverka.
Så ni kommer inte hitta mig vid ett bord på lördag, men håll koll! I´ll be around ;)
Miih ^^
Den här dagen började dåligt, fortsatte sämre och blev sen alldeles förträfflig!
Eller ja.. helt illa började den faktiskt inte, jag vaknade med lite idéer som jag gjorde verkliga under dagen och mer därtill!
Jo så här va: Arboga går inget bra, vi har precis börjat och jag behöver göra reklam för mig! Tänkte kolla läget på kommunen lite och snubblar då över en marknad som ska äga rum på lördag! Perfa! Då kan jag passa på att dela ut lite flyers tänker jag. Men sen kommer jag på att jag hatar människor som delar ut flyers och att de flyers som blivit utdelade till mig oftast inte får speciellt mycket uppmärksamhet de få sekunderna innan de hamnar i soptunnan. Dvs jag tror inte det kommer ge så stor effekt. Snilleblixt! Ringer till kommunen och frågar om jag får ställa upp ett bord och vad det i så fall kostar. 250 spänn och då kör de dit ett bord åt mig, monterar det med tak och allt och hämtar det sen också.... ringer Diana och berättar och får okej.
SÅ på lördag tycker jag att ni ska ta en roadtrip till Arboga och gå på marknad med en massa hantverk och roliga tävlingar för barnen och ja och så jag också! ;)
I övrigt har jag även ringt några vårdenhetschefer idag som blev glada över att jag kunde jobba timmar i sommar. Har sökt in till två 7,5 hp kurser till sommaren som jag hoppas att jag kommer in på även fast ansökan är typ... en månad försenad.
På det har jag även pluggat och tränat min underbara t-box. Nu är jag nöjd!
I övrigt har jag även ringt några vårdenhetschefer idag som blev glada över att jag kunde jobba timmar i sommar. Har sökt in till två 7,5 hp kurser till sommaren som jag hoppas att jag kommer in på även fast ansökan är typ... en månad försenad.
På det har jag även pluggat och tränat min underbara t-box. Nu är jag nöjd!
En nybäddad säng väntar på mig, jag ska dricka en kopp te, se ett "the event" avsnitt och känna att jag är jävligt nöjd med mig själv idag! JÄVLIGT nöjd!
Idag är jag så där awesome som jag är allt som oftast men oftast inte ger mig all den cred för som jag förtjänar. En klapp på axeln ska jag ha idag. Minst. Och en tårta.. err.. ett äpple?
Kom igen då livet! BRING IT ON!!
Kom igen då livet! BRING IT ON!!
Skräckblandad förtjusning
Panik... panik och stressvågor... och ångest. Japp det var exakt vad kämde igår när jag får reda på att betalningen för mitt startpaket till att bli Cambridgerådgivare åker in idag. Jag får mitt första paket troligen den här veckan. Jag måste starta upp mitt företag när som helst.
Jag ska ha Flen, Malmköping, Strängnäs och Arboga. Jag måste lära mig bokföring, jag måste lära mig allting vad det innebär att vara rådgivare, jag ska kunna ha mina egna föreläsningar, jag ska... jag måste... jag behöver..
Jag ska ha Flen, Malmköping, Strängnäs och Arboga. Jag måste lära mig bokföring, jag måste lära mig allting vad det innebär att vara rådgivare, jag ska kunna ha mina egna föreläsningar, jag ska... jag måste... jag behöver..
Inte nog med det har jag ingen aning om hur sommaren ser ut för min del, jobba eller plugga? Får jag göra det ens? Har jag några csn-veckor kvar? Hinner jag jobba, jobba, träna och hinna med mig själv också? Plugga, jobba, träna och hinna med mig själv hinner jag, det vet jag.
Förstår ni vad det innebär att betalningen åker in idag?
Förstår ni den svarta våg som jag såg skölja över mig?
Förstår ni vad det innebär att betalningen åker in idag?
Förstår ni den svarta våg som jag såg skölja över mig?
Förstår ni hur många gånger under en sekund man hinner tänka "jag kan inte.."?
Jag satt med grov ångest hela vägen till arboga, hela tiden i arboga och hela vägen från arboga och när jag kom till staden igen så ringde jag mamma och spydde ur mig allt. Mamma är bäst för hon får mig att lita på mig själv. Hon talar om för mig att jag kan och att jag faktiskt vet vad det är jag håller på med. Hon talar om för mig att det är okej att göra fel och be om hjälp om det skulle vara så att jag behöver det.
Min mamma vet vad jag behöver och jag känner mig snäppet starkare idag, men oron finns fortfarande där. Dock handlar allt om hur mycket jag är villig att satsa. Hur hårt jag kan tänka mig att jobba och vad jag är redo att offra för att få det liv som jag vill ha. I slutändan är det allt livet handlar om.
Jag är redo att offra vad som helst för mig själv och mitt välmående. Jag är redo att lida en tid för att sedan få utdelning för lidandet. Jag är redo att ta kontrollen över mitt öde och själv bestämma hur det ska sluta.
Min mamma vet vad jag behöver och jag känner mig snäppet starkare idag, men oron finns fortfarande där. Dock handlar allt om hur mycket jag är villig att satsa. Hur hårt jag kan tänka mig att jobba och vad jag är redo att offra för att få det liv som jag vill ha. I slutändan är det allt livet handlar om.
Jag är redo att offra vad som helst för mig själv och mitt välmående. Jag är redo att lida en tid för att sedan få utdelning för lidandet. Jag är redo att ta kontrollen över mitt öde och själv bestämma hur det ska sluta.
Det är som de sista 10 sekunderna på löpbandet. Det gör ont i benen, man har håll, andningen är ur all balans, det känns som att huvudet ska sprängas och sekunderna går så sakta så man tror nästan att man sprungit in i en ny dimension där tiden går mycket saktare och man vill ge upp. Sen helt plötsligt är det över och en halvtimme senare, när andningen blivit normal, när benen fått vila och man satt sig ner, minns man knappt hur jobbigt det var. Så är det. Jag har kämpat ett bra tag nu, med mig själv, med min vikt, och med mitt liv. Det känns som att jag räknar slutsekunder nu och bara måste härda ut dem också. Efteråt kommer allting vara bra.
Att ge upp är aldrig ett alternativ för mig. Jag är en av de mest ihärdiga människor jag känner. Envis som en oxe och med en "kan-själv!"-inställning som rotar sig långt ner i min barndom trycker och trycker jag till jag antingen kollapsar eller misslyckas. Jag ska använda mig av denna kunskap jag har om mig själv mot min ångest.
För kan inte jag, då lovar jag att då går det inte!!
Ooooorrrhhhh
*gäääääsp och sssträäääck*
God morgon!
God morgon!
Idag har jag en, vad det känns som i alla fall, lång och stressig dag framför mig. Ska snart stoppa i mig frukost och bege mig ut på en pulspromenad till gymmet, köra överkropp på gymmet (har ta mig tusan ingan aning om hur lång tid det kommer ta) sen ska jag väl mer eller mindre kuta hem och duscha och göra mig iordning för klockan ett ska jag vara på andra sidan stan på ett jävla kursstartsblättan-blä för det tycker min skola är viktigt. Sen hem igen (tillbaka till den här sidan av stan) och snabbt stoppa i mig lite lunch och så, om jag har tur hinner jag ta en kaffe med min mamma och sen bär det iväg till Vikt & Hälsa och senare Arboga. Phew! Och därifrån kommer jag hem vid nio-halv tio ikväll.
Mgäääsp!
Mgäääsp!
Och då måste jag plugga.... Tur jag har vilodag imorgon på dagen så jag hinner göra lite plugg då. Jaa och så glömde jag ju förstås nämna att jag har tvättstugan idag också... förstås!
Jag kutar vidare och hoppas på det bästa :)
All love to you!
Jag kutar vidare och hoppas på det bästa :)
All love to you!
<3
Oh glorious, glorious pain!
Först joggingen som jag nästan dog av i morse och så nu på kvällen ett t-box pass som resulterade i den sedvanliga smärtan i min vänstra höftböj. Fråga mig inte varför. Det gör ont. Spelar ingen roll om jag stretchar eller inte. Spelar ingen roll om jag sparkar annorlunda. Det kommer göra ont hela dagen imorgon och jag kommer ha svårt att gå och sen kommer det inte göra ont mer förrän nästa gång jag har t-box, vilket är på onsdag kväll. Nåja... bit ihop säger jag (och knapra diklofenak). Jag tippar på att jag sträcker den varje gång och att den sen blir inflammerad. Det är min teori för mina leder är fucked up med all sin överrörlighet och stuff. Jag rycker på axlarna inför det och går vidare. Nu har jag ju fått gnälla lite också ;)
Dag 4/100 (blire väl?) har varit fantastisk! Vilket himlarns väääder! Jag och mina två vänner stack ut till vattnet och hade picnic och fotosession ^^
Så här har ni årets första somriga bild på undertecknad:
Hoppetihopp liksom ^^
Nu ska jag hitta på någon middag, men i vanlig ordning är jag inte hungrig. Kaloriintaget har dock varit alldeles för lågt idag så jag måste få i mig någonting.
Lite funlight-kvar och blåbär kanske? Te? Mja det tål att funderas på indeed!
Dag 4/100 (blire väl?) har varit fantastisk! Vilket himlarns väääder! Jag och mina två vänner stack ut till vattnet och hade picnic och fotosession ^^
Så här har ni årets första somriga bild på undertecknad:
Hoppetihopp liksom ^^
Nu ska jag hitta på någon middag, men i vanlig ordning är jag inte hungrig. Kaloriintaget har dock varit alldeles för lågt idag så jag måste få i mig någonting.
Lite funlight-kvar och blåbär kanske? Te? Mja det tål att funderas på indeed!
Imorgon blir det en tidig resa till gymmet :) Awesomeness =D
Löpträning vecka 1 dag 1
Okej, jag tänkte att jag skulle göra så här: jag registrerar varje måndag hur löppasset kändes, på så vis kanske jag kan se någon form av förbättring vartefter veckorna går.
Idag började med en snabb powerwalk som uppvärmning. Jag gick ner mot djurgården och upp för den låånga backen utan att sänka farten. Blev ett bra flås. Kändes långväga att det är meningen att jag ska springa uppför den backen om ca 9 veckor. Efter backen började jag springa. Började med nedförsbacke, vilket var noga uträknat av mig, och de första 3 minutrarna kändes riktigt bra! Jag hade bra rytm och bra andning. Den första gå-minuten gick dock alldeles för snabbt och snart var den kommande jogginintervallen igång, denna inte alls lika lätt. Stannade 10 sekunder innan det var meningen och trodde jag skulle kräkas, men tvingade benen att fortsätta röra sig i en minut, det blev promenadminuten det. Var på väg att ge upp men tvingade mig själv att jogga hem, vilket visade sig vara ganska precis 3 minuter. Panikade mig in i tron om att jag skulle dö.. fick dåligt med luft och en huvudvärk sa pangbom när klev innanför dörren.
Vilken tur att det här är dag ett. Förhoppningsvis blir det bara enklare nu... (sade hon i hopp om att hon kan lura sig själv) ^^
Idag började med en snabb powerwalk som uppvärmning. Jag gick ner mot djurgården och upp för den låånga backen utan att sänka farten. Blev ett bra flås. Kändes långväga att det är meningen att jag ska springa uppför den backen om ca 9 veckor. Efter backen började jag springa. Började med nedförsbacke, vilket var noga uträknat av mig, och de första 3 minutrarna kändes riktigt bra! Jag hade bra rytm och bra andning. Den första gå-minuten gick dock alldeles för snabbt och snart var den kommande jogginintervallen igång, denna inte alls lika lätt. Stannade 10 sekunder innan det var meningen och trodde jag skulle kräkas, men tvingade benen att fortsätta röra sig i en minut, det blev promenadminuten det. Var på väg att ge upp men tvingade mig själv att jogga hem, vilket visade sig vara ganska precis 3 minuter. Panikade mig in i tron om att jag skulle dö.. fick dåligt med luft och en huvudvärk sa pangbom när klev innanför dörren.
Vilken tur att det här är dag ett. Förhoppningsvis blir det bara enklare nu... (sade hon i hopp om att hon kan lura sig själv) ^^
Känner mig stolt över att jag fortsatte trots att jag trodde att jag skulle dö. Och känner mig inte aspepp inför att göra samma sak på torsdag, fast fyra gånger. Men det kommer gå det också. Det är bara att göra´t så är det!
Första starten går idag!
97 dagar kvar och idag börjar min stora utmaning. Idag börjar mitt löpschema! Idag ska jag springa 3x3:1 intervaller och när jag försökte mig på detta i helgen gick det inget bra. Det gick till och med ganska dåligt. Efter uppvärmning och 3 min joggande och 1 minut gång - slut. Tror dock det var nejsägaren i mig. Den där som inte vill att jag ska kunna eller att jag ska lyckas.
Jag SKA ju klara det det är inte det som är problemet, jag vet ju att jag kan, men jag vill ju så gärna kunna på en gång annars blir jag ju aaarg och besviken och tycker inte alls att det är lika roligt.
Oh well, ska strax ut och trotsa mina rädslor.
Solen skiner inte idag men det är underbara måndag och från och med idag kommer det bli en del ändringar i mitt liv. Uppenbarligen ska jag bli en sån som springer, det är ju förändring nummer ett. Nummer två är att jag härmed har godisförbud. Det har blivit någon form av obsession att på helgerna, på mina ätardagar, trycka i mig så mycket som möjligt tills jag mår dåligt. I början fungerade det bra med att äta fruktsallad och vaniljkesella, men nu känns det helt plötsligt viktigt att det är gott och blandat, choklad och gärna pizza eller åtminstone köpemat på det också.
Det var ju inte så jag ville ha det? Så nu sätter jag stopp! Jag har ätdagar ½ fredagen och hela lördagen, förutsatt att jag äter åtminstone 3 mål mat och inget godis, men detta betyder inte att jag ska äta orationella mängder eller onyttigt, bara att jag kan välja lite mer fritt i vad jag vill ha utan att tänka på kalorier. Jag kommer däremot erbjuda mig själv en 100g chokladkaka på lördagen. Thats it. Vet hur jag fungerar och att totalförbjuda saker fungerar inte. Plus att om det är något som jag faktiskt vill ha så är det min choklad. Chips och snask går fetbort! Inget sånt! Men framföralllt: MINST 3 MÅL MAT! För det är det som blir lidande... jag skiter liksom i att äta mat och äter en massa skräp istället.. wtf?! Nä! Mat är viktigare!
Så så ser det ut nu, det är en del av mina hundra dagar!
Nej nu hoppas jag att mp3:n laddats färdigt så jag kan hoppa ut och överkomma mina rädslor och fucking springa de där 9 minutrarna,,, faan nio minuter är ingenting ju. Det klarar ju jag ^^
Jag SKA ju klara det det är inte det som är problemet, jag vet ju att jag kan, men jag vill ju så gärna kunna på en gång annars blir jag ju aaarg och besviken och tycker inte alls att det är lika roligt.
Oh well, ska strax ut och trotsa mina rädslor.
Solen skiner inte idag men det är underbara måndag och från och med idag kommer det bli en del ändringar i mitt liv. Uppenbarligen ska jag bli en sån som springer, det är ju förändring nummer ett. Nummer två är att jag härmed har godisförbud. Det har blivit någon form av obsession att på helgerna, på mina ätardagar, trycka i mig så mycket som möjligt tills jag mår dåligt. I början fungerade det bra med att äta fruktsallad och vaniljkesella, men nu känns det helt plötsligt viktigt att det är gott och blandat, choklad och gärna pizza eller åtminstone köpemat på det också.
Det var ju inte så jag ville ha det? Så nu sätter jag stopp! Jag har ätdagar ½ fredagen och hela lördagen, förutsatt att jag äter åtminstone 3 mål mat och inget godis, men detta betyder inte att jag ska äta orationella mängder eller onyttigt, bara att jag kan välja lite mer fritt i vad jag vill ha utan att tänka på kalorier. Jag kommer däremot erbjuda mig själv en 100g chokladkaka på lördagen. Thats it. Vet hur jag fungerar och att totalförbjuda saker fungerar inte. Plus att om det är något som jag faktiskt vill ha så är det min choklad. Chips och snask går fetbort! Inget sånt! Men framföralllt: MINST 3 MÅL MAT! För det är det som blir lidande... jag skiter liksom i att äta mat och äter en massa skräp istället.. wtf?! Nä! Mat är viktigare!
Så så ser det ut nu, det är en del av mina hundra dagar!
Nej nu hoppas jag att mp3:n laddats färdigt så jag kan hoppa ut och överkomma mina rädslor och fucking springa de där 9 minutrarna,,, faan nio minuter är ingenting ju. Det klarar ju jag ^^
Löpträningen vecka 1.
Nu ni, mina kära, får ni här en utmaning. Ni som aldrig någonsin varit ute och joggat, nu vill jag att ni ska prova! Och när jag säger prova då menar inte jag att ni ska gå ut en halvtimme och se hur det känns, neej!
Ni ska följa schemat åtminstone en vecka och se hur ni känner er efter det, aight?
Well here we go! Och ni behöver inte oroa er över att ni kanske inte förstår alla "jogg-termer" jag kommer förklara dem i slutet sen :)
Måndag: Joggintervaller. 3x3:1 (jag kör även t-box här)
Måndag: Joggintervaller. 3x3:1 (jag kör även t-box här)
Tisdag: Pulspromenad 20 min (jag kör även ett gympass här)
Onsdag: Vila (jag kör t-box på onsdagar)
Torsdag: Joggintervaller. 4x3:1
Onsdag: Vila (jag kör t-box på onsdagar)
Torsdag: Joggintervaller. 4x3:1
Fredag: Vila (jag kör ett gympass här)
Lördag: Pulspromenad 20 min
Söndag: Vila
Så, vad betyder egentligen 3x3:1 och 4x3:1? Jo om vi tar 4x3:1 som exempel. Så innebär 4:an intervallernas set, dvs hur många gånger du ska göra varje intervall. 3:an betyder att joggintervallerna varar i 3 min och 1:an att du går en minut mellan joggintervallerna. Kort och konsist innebär det att du joggar 3 min och går i rask takt 1 min och detta gör du fyra gånger. 3x3:1 innebär då att du gör det 3 gånger.
Pulspromenad, vad är det? Jo, det innebär i princip samma sak som Powerwalk. Gå jättesnabbt och svinga dina armar. Tryck verkligen ifrån när du går så att det känns ordentligt i rumpan varje steg!
Första veckan är inget skömt, speciellt inte för den ovane löparen. Jag kan säga att jag hade problem med 3x3:1-intervallerna igår när jag provade dem. Förvisso hade jag just ätit så jag tänkte att jag skulle prova igen idag.
Schemat är inte gjutet i betong, fungerar inte 3x3:1 intervaller, ja men sånk då till 3x1:1 intervaller och jobba dig uppåt istället :)
Nu ska jag äta lite frukost och sen ska jag ut och prova solen ;)
Kör hårt med dag två nu!
Lördag: Pulspromenad 20 min
Söndag: Vila
Så, vad betyder egentligen 3x3:1 och 4x3:1? Jo om vi tar 4x3:1 som exempel. Så innebär 4:an intervallernas set, dvs hur många gånger du ska göra varje intervall. 3:an betyder att joggintervallerna varar i 3 min och 1:an att du går en minut mellan joggintervallerna. Kort och konsist innebär det att du joggar 3 min och går i rask takt 1 min och detta gör du fyra gånger. 3x3:1 innebär då att du gör det 3 gånger.
Pulspromenad, vad är det? Jo, det innebär i princip samma sak som Powerwalk. Gå jättesnabbt och svinga dina armar. Tryck verkligen ifrån när du går så att det känns ordentligt i rumpan varje steg!
Första veckan är inget skömt, speciellt inte för den ovane löparen. Jag kan säga att jag hade problem med 3x3:1-intervallerna igår när jag provade dem. Förvisso hade jag just ätit så jag tänkte att jag skulle prova igen idag.
Schemat är inte gjutet i betong, fungerar inte 3x3:1 intervaller, ja men sånk då till 3x1:1 intervaller och jobba dig uppåt istället :)
Nu ska jag äta lite frukost och sen ska jag ut och prova solen ;)
Kör hårt med dag två nu!
Man blir glá!
Så himla mysiga kommentarer har jag fått idag. Inte bara här på bloggen, utan till och med IRL ^^ Skulle sälja bort en kurslitteratur från när jag läste sociologi till en kille (com när han ringde lät så där.. ja.. lite småmesig.. ni vet). Litteraturen var så intressant som "Diskursanalys i praktiken" vilket var en jävligt tråkig del av den kursen.
Nu ska jag sola mig i min egen glans en stund medan jantelagen är totalt bortblåst ^^
I alla fall, när vi möttes upp den här killen och jag fick jag först och främst en kram (yeah well.. whatta hell liksom.. man mår väl bra av att krama främlingar?) av den här lilla killen (som säkert var i min ålder) som verkligen såg ut som en liten deltagare av The Big Bang Theory och när han fått bok och jag pengar säger han "Ja, du ser mycket coolare ut än jag hade tänkt mig en tjej som läser diskursanalys" HAHAHA!!! SKÖNING!! Hahaha hade jag inte blivit så jävla paff när han sa det med små rosiga kinder så hade han FAN fått en high five på den alltså! Jag gick och små log hela vägen därifrån sen ^^
Har även fått en kommentar här på bloggen om att jag "ser grym ut i undisar" av Rebecca. Tro mig, jag har aldrig sett mig som någon som ser bra ut i undisar, så det var mycket välkommet att få höra :D
Och så fick jag även en kommentar från "Lotta" som sa så fint: "Du är underbar! Så varm och inspirerande! Keep up! Stor kram!" och av det kan man ju inte bli annat än glad :)
Tack till alla er som kommenterar! Ni har gjort och gör min resa så himla mycket roligare, tack vare er känner jag att det jag gör inte bara alltid är för mig, utan för att ni hejjar på mig! TACK TACK TACK!!
Har även fått en kommentar här på bloggen om att jag "ser grym ut i undisar" av Rebecca. Tro mig, jag har aldrig sett mig som någon som ser bra ut i undisar, så det var mycket välkommet att få höra :D
Och så fick jag även en kommentar från "Lotta" som sa så fint: "Du är underbar! Så varm och inspirerande! Keep up! Stor kram!" och av det kan man ju inte bli annat än glad :)
Tack till alla er som kommenterar! Ni har gjort och gör min resa så himla mycket roligare, tack vare er känner jag att det jag gör inte bara alltid är för mig, utan för att ni hejjar på mig! TACK TACK TACK!!
Nu ska jag sola mig i min egen glans en stund medan jantelagen är totalt bortblåst ^^
