Soppatorsk!

Astaggad cyklade jag ner till gymmet, redo för åtminstone 2 timmar. Först en halvtimme på cykeln och sen var det dags för rygg-biceps-axlar-pass, sen hade jag tänkt 30 min cardio till. Men serni där sa kroppen ifrån. När jag skulle avsluta med ryggdelen, hade kommit halvvägs i ryggövningarna, så bara känner jag hur blodet rasar ur huvudet. Illamående, lock för öronen och yrsel var ett faktum. Hade känt mig lite kvalmig den senaste kvarten, men nu mådde jag riktigt riktigt dålig. Avbröt allting snabbt och tog mig till mitt skåp där en proteinbar väntade. Illamåendet gjorde det inte lätt att få i sig den där, så jag tog det lugnt och försökte dricka vatten mellan varje tugga.

Otäckt säger jag! 
Och jag säger också som vanligt: Lyssna på kroppen!

Jag funderar på om kraschen var en produkt av gårdagen ELLER om den var en produkt av blandningen av fettförbrännare. Tog min Tested Burner i morse som vanligt, men köpte en Celsius innan träningen också. Hade inte en tanke på att det kanske blir en chock för kroppen med så mycket prestationshöjande i sig. OD liksom!

Känner mig fortfarande lite luftig i bollen och skakig, cykelresan hem var smått vinglig och mycket, mycket mer ansträngande än vanligt.

Snart dags för lunch. Känner att jag behöver fylla på mer. Men ska vila lite en stund först och ta det lugnt innan promenaden till jobbet senare idag.

Tror faktiskt min kropp är riktigt arg. 
Jag kanske borde köpa ett "förlåt-kort"?

Jag överraskar mig själv ibland.



Godkväll kära läsare!
Här har ni en riktigt trött KnY.
Idag har jag spenderat hela eftermiddagen på gymmet. Halv tre kom jag dit och solade en halvtimme. Sen körde jag på och ca 4,5 timmar senare, varav 3 var effektiva träningstimmar, och 2000 kcal senare är jag hemma, duschad och trött som jag vet inte vad!
Nu ska jag äta en skål flingor med mjölk och sen är det minsann godnatt!
Stolt över mig själv idag!
Jantelagen kan ta sig där majset kommer ut helt.
Så det så!
I´m awesome!
Godnatt!

Näe hörreni!

Så här får dagens schema se ut:
Nu: Snabb lättfrukost i form av smoothie.
Snart: Ner i tvättstugan och slänga i första lasset.
Efter det: Promenad till gymmet.
Där: 30 min spinning, rygg-axlar-biceps-pass, 10 min cross-utan-armar-intervaller och avslutas med 30 min på cross-utan armar i fettförbrännartempo ^^

There´s no toning without training!


T-boxen igår var awesome! Jag blev omkringkastad mer än vanligt, sparkad på och till och med kastad i väggen ^^ I LOVE IT! Meen man ser ju ut därefter också....


Så här ser man ut efter mitsarna om man haft en sparrningspartnet med lite sting (eventuellt att han/hon missar när han/hon sparkar)



Och feta blåmärken, det får man när man blir kastad in i väggen/fönsterbrädan av instruktören under stående brottning ^^


Med andra ord, t-box är inget för den som inte tål att få lite stryk!
Jag vill stolt säga att jag inte brutit en enda nagel dock ^^

Tsuki är sjukt avundsjuk på mina grymma, hela naglar!




Är huvudet dumt..

...får kroppen lida. Det vet ni väl? Well jag har straffat mig själv som FAN idag! 
2 timmar blev det på gymmet och jag tog verkligen ut mig. Maxade allt och höjde mina vikter på ALLT! Galet bra kändes det. Mest kaxig är jag över mina 30 kg skivstångsrodd. Jajjemen! Körde även spinningpasset på 30 min. Kändes skönt att avsluta med det.

1392 kcal brända! Nu behöver jag inte ha dåligt samvete över de uteblivna träningar som varit fredag och lördag. Tog igen ALLT idag, så det så! Kändes otroligt skönt att känna att jag har all tid i världen och bara MAXA på gymmet. Jag är dock sjukt trött nu. Men det är okej ^^ Ska fylla på med lite lunch strax så jag kommer igen.


Haru och jag posar ;)
Känner mig gryym idag!



Något som är mindre kul är att mina nya gymhandskar färgar av sig på händerna, och guess what? Det går inte att tvätta bort med tvål. Det måste SKRUBBAS (alltså vi pratar rotborste-stuk här) bort.
Inte så jäävla vackert. 
Borde jag gå tillbaka med dem?
Någon som har något tips på hur man kan behandla dem för att de ska sluta färga av sig? De är i äkta läder :S

Det ser MYCKET värre ut irl.

Nu ska jag studsa in i duschen!
Hoppas ni har en underbar dag i vårsolen!

Totally overdid it

Uguu~ jag gick över gränsen typ 20 gånger igår.. uscha!

Hade myskväll med mig själv eftersom mina vänner är så himla upptagna och viktiga och inte vill dricka vin ;) men så jag köpte baguetter, skagenröra, godis och cheesecrunchers i riktig fredags-anda. Såg en skön film (Trassel ^^) och en dokumentär och helt plötsligt hade jag svårt att röra mig.
Tog mig hem till föräldrarna och däckade i deras soffa och här kommer det mest spännande av allt: i morse när jag VAKNAR mår jag illa... MASSOR med illa. Ni vet så där jag-är-så-jävla-mätt-illa?
Massor med timmar efter att jag slutat äta liksom!

Som tur var släppte det ganska snart och frukost blev bara ett glas juice och två ägg. Som var svåra att få i sig!
Kompenserar för det idag och låter nog resterna från gårdagen ligga kvar till nästa helg. Är inte speciellt sugen alls ^^

Fick även svettas lite då jag skottade hemma hos föräldrarna :)
Snart bär det iväg till gymmet för att kompensera torsdag och igår då träningen uteblev pga att alla träningskläderna var smutsiga respektive var i tvätten ^^ Så idag blir det ett ben-, rumpa. mage-, rygg-, axlar- och bicepspass. Ska även köra ett 30-minuters spinningpass som jag hittade på nätet.

Det finns riktiga spinningklasser på World Class där jag tränar, men det är så att de är klockan sex på måndagar och onsdagar, dvs samtidigt som jag tränar t-box. Och jag vill inte missa t-boxen för spinning. Så då får jag spinna ensam, har dock ingenting emot det :)


För er som vill prova det ser passet ut då här:

1. Skaffa dig ett riktigt nice soundtrack. Det är viktigt med peppande musik som du gillar och som håller dig motiverad genom hela workouten. Välj 8-10 låtar.

2. Uppvärmning. Som alla bra träningsprogram bör ditt spinningpass börja med en 5-minuters uppvärmning. Börja på en raksträcka (ungefär nivå 4) och håll ett snabbt tempo. Efter ungefär 4 minuter kan du öka till nivå 5 och fortsätt.

3. Första uppförsbacken. De kommande 5 minuterna ska du spinna upp för en backe. Öka till nivå 6 men sakta inte ner, håll samma takt som i uppvärmningen. Efter 2 minuter ökar du till nivå 7 utan att sakta ner. Efter ännu en minut ökar du till nivå 8. Efter en minut på nivå 8 ställer du dig upp och cyklar i en minut.

4. Sprint Set. De kommande 6 minuterna ska du sprinta i intervaller. 30 sekunders sprint på nivå 5 och 30 sekunders lugn takt. Byt till 6 minuter har gått.

5. Andra uppförsbacken. Gör som i första uppförsbacken, men börja på nivå 6 och jobba dig upp till nivå 9. Du får ställa dig upp tidigare om du behöver det.
6. Hopp. Börja på nivå 6. Du kommer spendera de kommande 5 minuterna med att hoppa. Var 10:e sekund ska du stå respektive sitta och spinna.

7. Nedvarvning. Börja på nivå sju och jobba dig neråt i en bra takt tills dina ben är avslappnade.

Ett ganska enkelt pass som jag tycker verkar bra för mig :) Hatar spinning... eller ja.. nu var det länge sen jag provade. Men jag tyckte verkligen inte att det var kul förut. Men det är asbra träning så jag har anammat det.

Tuttar- och tricepstisdag

Sköönaste passet idag. Jag bara känner att jag har så mycket att ta igen och en massa energi som sprudlar ur mig! Gympasset i söndags och idag kändes grymma! Det bara flöt på så där skitbra! Och jag håller mitt mål på 10 kcal/min, då är jag nöjd (SÅ viktigt är det inte men det känns liksom bäst om jag håller det ^^)

Blev inget möte med Diana igår eftersom hon var och kollade lokaler i Arboga (yeay!) fast jag trodde att hon redan hade koll på det där ;) Men äsch ^^ Ingen stress! 

Dock pratade jag med henne igår och vi ska ses idag. Dessutom ska jag jobba tillsammans med henne idag och det känns tryggt och bra som fan att faktiskt få lite koll på hur man gör allt det där som jag liksom gissade mig fram till ^^ Plus att jag får väga och mäta mig själv! Hon är ju trots allt fortfarande min konsulent :)

Hehe måste ju bara dela med mig av denna upplevelse jag hade på gymmet idag: 
Två äldre herrar stod och pratade i närheten av mig medan jag gjorde tricepspress (jfgi) och den är liksom lite jobbig, speciellt de två sista repsen.. då är man TRÖTT och när jag blir trött då låter jag.. MYCKET alltså jag typ skriker och morrar. ^^ Såg att herrarna tittade på mig när jag gick och hämtade tyngre vikter inför sista setet och så hörde jag två stycken "ojdå" när jag gjorde de sista repsen på sista setet och morrade och skrek mer än någonsin och när jag skulle lägga tillbaka vikterna mötte jag två ganska förvånade blickar som jag snällt log mot!
Vad sägs om den nationella kvinnodagen va? =D

Nu är det dusch och att göra sig lite respektabel inför jobbet som står på schemat ;)

ÄNTLIGEN!

Idag ska jag återförenas med mitt kära gym! =D

Och imorgon är det UNDERBARA MÅNDAG! Och det är något som gör denna måndag lite mer underbar än andra måndagar ^^ Men det får ni säkert veta om imorgon ^^

Nu ska jag fokusera på Supersöndag på gymmet! Ben, rumpa och mage är det idag och det känns rätt att börja med det efter sjukandet :)




Omotiverad idag ^^

Uscha! Mina ben gör helt galet ont idag! Benpass på gymmet i söndags och självklart benpass igår på t-boxen! Fruktansvärt obra planerat säger jag! Var länge sedan jag hade sån här "jag-har-jobbigt-med-att-röra-mig-träningsvärk"! Typ sen de första gångerna med PT!
Nåväl jag får försöka omfamna smärtan som tyder på att jag arbetat hårt och försöka ta den där promenaden ner till gymmet. Ja för det är nämligen det jag är omotiverad inför. Nej alltså inte gymmet, utan promenaden dit.
Jag har två getben till ben och kan liksom inte riktigt räta på dem. Det är dessutom kallt som fan ute och jag är kall ^^ Dessutom måste jag ju springa 1 km innan träningen och just idag känns det fruktansvärt apjobbigt! Allting som har med benen att göra känns inget kul alls. Jag borde dessutom ta en promenad till konsulenten senare idag.

NÄÄ jag vill inte gå ut i snön mer. Varför kan inte jag få gå i ide för? Bah! Ont i benen och snö. Nu blev det för mycket ^^


Men jag VILL ju ner och köra mitt bröst och triceps pass, jag har ju sett fram emot det MASSOR! Det är väl likabra att bita i det sura äpplet och röra sig nedåt staden. Uguu~

Mitt nya träningsschema

Nu har jag lagt upp ett träningsschema som täcker 3 dagar i veckan. Jag har självklart haft min PT:s träningsschema som utgångspunkt men jag har ändrat lite och lagt till lite, förstås ;)

Tisdagar är Bröst och tricepsdagen

Bröst
  • Bänkpress (min PT ville attt jag skulle göra sittande bänkpress i maskin, jag kör hellre the real deal ^^)
  • Hantelpress (kan tycka den är lite roligare)
  • Flyes (PT tyckte pec deck-maskinen)
  • Pullover
Triceps

  • Kickbacks
  • Liggande tricepspress
  • Sittande tricepspress
  • Kabelpress pushdowns (PT:s idé)
  • Enhands tricepspress
Torsdagar är rygg/axlar/bicepsdagen

Rygg

  • Latsdrag mot bröst (PT:s idé)
  • Kabelrodd (PT)
  • Marklyft (ska prova detta meen jag får se vad jag tycker om den)
  • Skivstångsrodd
  • Enhands hantelrodd

Axlar

  • Axel hantel press (PT)
  • Hantellyft åt sidan (PT)
  • Militärpress
Biceps

  • Koncentrationscurl
  • Skivstångscurl (PT)
  • Preachercurl
  • Skiftande hantelcurl
Söndag är ben- och magedagen

Ben

  • Utfallssteg (PT)
  • Knäböj i smithmaskin
  • Benpress (PT)
  • Benspark (PT)
  • Liggande lårcurl (PT)
  • Sittande lårcurl (PT)
  • Step-ups
Mage

  • Hängande benlyft
  • Benlyft, små och stora cirklar
  • Knästående kabelcrunches (PT)
  • Sit-ups, vanliga, sneda
  • Crunchers
Jaa så här ser det ut och kommer göra ett tag framöver. Vad tycker ni? Måndag och onsdag har jag alltså t-box och när tid finns ska jag försöka gå ner och springa lite på gymmet innan. Fredagar och lördagar är vilodagar!

Mitt nya liv är awesome ^^

2-split

Ja det var ju som jag trodde fast inte riktigt fattat.

Min PT skulle ju fixa ett träningsschema åt mig, men uppenbarligen tyckte han inte att jag var redo för en 5-split riktigt än.
2-spliten innebär nämligen att jag bara tränar 2 gånger i veckan.
Va?!
2 gånger?
Och plus t-boxen förstås, meh, vad ska jag göra resten av dagarna och på förmiddagarna innan t-boxen? VA?!
Mm liite besviken blev jag.
Men han sa att jag kan köra den 3 gånger i veckan så det kommer jag göra.
Han sa också att om 2-3 veckor ska jag få ett nytt schema med en 4-split.
Så jag härdar ut, lägger till lite fler övningar och går till gymmet och springer lite innan t-boxen så länge och väntar med spänning på nästa schema.
Varför jag lägger till övningar är för att passet inte tog en timme, och det är i alla fall minst tid jag vill spendera på gymmet.
Kommer nog byta ut några maskin-övningar mot fria vikter också. Gillar inte begränsningarna som blir vid maskiner, känns stelt och tråkigt. Ska sätta mig och titta på det där ikväll och när jag lagt till de övningar jag saknar och så så ska jag visa hur schemat ser ut. 
Överlag gillar jag schemat, det är jättebra fördelning av musklerna och han har tagit med några av mina favoriter. Jag fick dessutom fria händer på magövningar eftersom han tyckte att jag klarade av det där bättre själv haha ^^


Nu är det sen lunch som gäller! Väldigt sen! Inte bra! Om 2 ½ timmar blir det t-box. Här hinns inte med någon powernap inte som jag hade räknat med. Äh! På´t bara!



Wihoo ^^

Vaknar med ett språng och jag är förväntansfull som ett litet barn ^^ Idag ska jag få mitt träningsschema för 2-3 veckor framåt. Smsade lite med PT igår och fick veta ungefär vad han har tänkt sig. Meen jag förstår ju inte haha ^^
Han skrev att han lagt mig på en 2-split som jag ska rulla på under 2-3 veckor....
Alltså okej att jag gymmar mycket men jag kan inte alla såna här benämningar ^^ Så nu är jag ÄNNU mer nyfiken.
(ca 5 sekunder senare)
Google är min vän och nu vet jag vad en 2-split är. En 2-split är, om jag fattade rätt, ett program där man tränar varje muskel två gånger i veckan (någon får gärna rätta mig om jag har fel).
Känns som att det kan vara rätt tunga dagar framöver. I LIKE! Jag har bett PT göra upp ett schema där jag tränar på gymmet 5 dagar/veckan. Söndag-torsdag. Men att göra måndagen och onsdagen liite lättare eftersom jag tränar t-box på kvällen då.
Iiih jag vill ha den nununu!!
Innan jag träffar PT tänkte jag gå ner och springa den första km (eller de första två?) på utmaningen :)
Vad ska ni göra idag?
God möra! ^^



Bedhead!

Inte nog med..

Inte nog med att det är alla hjärtans dag så är det ju också MÅNDAG idag!
Ååh och jag hörde alla suck och stånk och stön från er ääända hit till min lilla etta!
Jag förstår inte riktigt den här måndagsångesten (å andra sidan har jag inte ett 7-4 jobb heller). Jag har alltid känt att det är lite skönt med måndagar och att allt blir som det ska vara :)

Idag står T-box på schemat och jag känner mig sjukt taggad för den här veckan! Jag tror det kommer bli en helt galet awesome vecka! Imorgon ska jag träffa PT för att få mitt träningsschema och jag är såå nyfiken!
Ja det är helt riktigt min positiva attityd har laddat batterierna och INGET ska få sänka mig den här veckan, absolut ingenting! Jag är stark, jag är snygg och jag gör förbannat bra saker just nu!
I övrigt går den här hjärtans dagen ut på plugg för att jag ska slippa göra det senare i veckan!
Ibland kan jag planera i förväg, men det är inte så ofta ^^

Sitter ni på spänn inför veckans utmaning?
Förra veckans utmaning får kvarstå, jag klarar inte att göra 7 armhävningar än. Det är liksom inte ens i närheten av en. Så när jag börjar känna att jag kan lite mer då kommer den utmaningen tillbaka. Men jag har ju i alla fall provat, inte sant? ;)

Senare idag kommer en helt ny för den här veckan!




Kör stenhårt den här veckan.
Kny-style!
;)

T-box =D

Svettigt, tungt, så där så att man vill dö lite grann då och då.
Så var t-box passet idag! Uunderbart helt enkelt!
Så jag spänner mig lite för sista gången idag och hoppar in i duschen och fixar käk! Hej hopp!


Alltså jag ska inte fixa käk i duschen förstås men det fattade ni säkert ;)

VIKTIGT!

Idag läste jag på Plettens blogg om hur hon kollapsat häromdagen. Hon har ätit Xtravaganzas måltidsersättningar - motsvarande ren kur på cambridge ungefär. Hon berättade på bloggen om hur hon börjat må dåligt och känt sig skakig och allmänt dålig. I inlägget innan berättar hon hur hon varit ute och sprungit och känt sig dålig efter det och senare svimmat.

Jag kan inte nog påpeka vikten av att lyssna på din kropp!
Speciellt när du kör en VLCD (Very Low Calorie Diet).

Man brukar inte rekommendera högintensiv träning när man stoppar i sig så få kalorier. Man brukar faktiskt inte ens rekommendera medelintensiv träning.

Jag tränade ganska intensivt trots att jag gick på cambridge (som är en VLCD). Men jag gjorde inte det från början.
Jag tänkte att jag skulle dela med mig av mina tips för er som går på VLCD-kur och vill röra på er.

Tips #1: De två första veckorna ställer kroppen om sig, MYCKET. Låt kroppen vara ifred och gör inga större förändringar på dina motionsvanor, utan fokusera på att inta vatten och att känna efter var du har din kropp. Om du absolut känner att du vill röra på dig ta en promenad. Nej, ingen powerwalk, en promenad.

Tips #2: När du känner att du vet var du har din kropp börja experimentera. Ta en lite snabbare promenad, känn efter hur du känner dig efter. Känns det bra? Okej, ta ett större steg, gå på ett aerobicspass. Känns det bra? Okej, gå till gymmet och kör lite styrka, 30 min ganska intensivt. När du hittat vad som fungerar för dig, stanna där ett tag innan du börjar experimentera igen. Håll träningsdagarna till ett max på 3 dagar i veckan men öka intensiteten varefter du känner att du kan. Och återigen GLÖM INTE ATT DRICKA VATTEN ju mindre vatten du får i dig desto sämre kommer du att må, garanterat!

Tips #3: Känn hela tiden efter. Jag kan inte nog poängtera hur viktigt det är. Känner du dig yr? Ta det lite lugnt och drick mer vatten. Har du huvudvärk? Mer vatten! Mår du illa? Nej då är det dags att sluta! De dagar du känner dig hängig och trött, låt kroppen vara och gör inget drastiskt. 

Jag vill också säga att ni som läser min blogg och om hur jag har tränat och så medans jag kört ren kur. Ni måste också ha i åtanke att jag har varit "ledig" under hela min resa. Dvs jag har inte jobbat, jag har inte varit tvungen att gå upp tidigt på morgonen, jag har inte haft några egentliga stressmoment, jag har kunnat ta en powernap när jag vill. Mitt träningssätt passar inte alla och kan vara rent av ohälsosamt utan de förutsättningar jag hade/har.

Tips #4 När du börjar känna att du tränar mer än energin tillåter, lägg till ett mellis. Något kolhydratfattigt, så du ändå stannar i ketos, men någon proteinrikt som ger dig kraft.

Det här är mina bästa tips ganska kortfattat. Om du skulle ha mer funderingar över min träning, eller om hur jag har gått tillväga, tveka inte att fråga, lämna en kommentar eller skicka iväg ett mail till knyjoy@hotmail.com!

Diggar ni nya looken?

Jag behövde förnyelse och tyckte att den där röda är ju snygg va men jag känner mig lite mer..ja.. sprudlande.. än så. Typ. Så nu blev det lite nytt :)

Jag har ju nästan glömt att dela med mig av hur det gick med utmaningen denna vecka :)

Och sjäälvklart gick det bra! 7429 kcal brände jag denna vecka och för er som inte minns så var utmaningen att jag skulle bränna 7000 kcal. Men det har varit sletigt! Det ska jag ju i alla fall säga! 
Och så jävla självklart var det nog inte egentligen. 

Men om jag vill någonting så FIXAR jag det! Så ere!

Nu ska jag en KnY med fyrkantiga ögon efter allt html:ande gå och lägga sig. Gör er redo för morgondagens utmaning. Lovar att det kommer bli saftig. Jag ska bara hitta på den först ;)

Godnatt mina skatter!

Sweettig söndag :)

Sweettig är förstås en blandning mellan svettig och sweet för er som inte gettade moi poi!

Denna söndag gick jag upp tidigt och begav mig till Strängnäs för att möta upp dels en jag inte träffat på läänge och dels en som jag sett fram emot att träffa ett bra tag nu! Jag talar förstås om min systers vän Isabel och Robine!

Robine, jag och Isabel har varit asgrymma idag! Vi har tagit promenad och sedan spenderat två timmar på gymmet. Dels med ett svettigt triceps och bröst-pass på gymmet och dels med ett Easy Line pass lett av Rockiga Robine.

Robine och jag delar fethet. Ja jo inte bara det att vi är jävligt grymma båda två utan att vi varit ungefär lika feta, och att vi diggar gymmet lika fett. Båda har gått från soffpotatisar till träningomaner. 

Robine är grym på gymmet! JÄÄVLAR vad hon skrek på mig, DET GILLAR JAG!! Energi ska det vara och när man tror att man inte orkar mer så skriker man ut det och nog FAn går det! DET GÅR! Alltid lite till! Och Robine är allt det där lite-tillet. Hon har så jävla mycket lite-till! Envis som jag också förstås!

Kan vara ett av de bästa gympass jag någonsin varit på. En eloge också till Daniel, Robines karlakarl, som med massor av energi sparrade oss tjejer! Jävligt grymt!




Klicka på bilden så kommer du direkt till hennes blogg :)

Jäkla-skit-vikt!

Nä nu är det faktiskt inte ens roligt längre. Jag äter och tränar precis som jag ska men vågen bara uppar och nerar sig precis hela tiden. Jag väger mig ju varje dag nu eftersom jag måste hitta balansen. Jag kan inte tänka mig att jag stoppar i mig för mycket och jag vill absolut inte tro att det är så för det känns som att jag kan vara på väg åt farliga håll om jag intalar mig det. Så jag ökar mitt kaloriintag och ser vad som händer och ger det några dagar till. Om det inte vill fungera kommer jag gå till min PT och gråta och säga "Det gåår inte! Hjälp mig, vad gör jag för feel?" Till dess ska jag skriva matdagbok för att han enkelt ska se vad det är som är fel i vad jag stoppar i mig och vad jag tränar. Jag kommer dock inte publicera den här, utan har fullt schå med att skriva ner den överhuvudtaget och räkna kalorier och grejer hah ^^ Även om det inte är svårt... men vad som däremot är det är att äta 2000 kcal/dag. Speciellt när man håller sig undan kolhydraterna. Frukt och grönt innehåller inte så mycket kalorier liksom ^^

Hur går det med min utmaning då?

Jo fifan! Här rullar det på och jag har hittills tränat 6 pass den här veckan. Har träningsvärk som aldrig förr ^^
tänker inte avslöja min kaloriförbränning förrän på söndag (fast jag kanske råkar fusk-nämna något imorgon?) för på söndag blir veckans sista träningspass, och det kommer bli ett alldeles utomordentligt pass för då mina vänner ska jag åka till Strängnäs och träna på Hälsoskaparna med inga andra än Robine och Isabel! Ska bli såå himla kul att träffa Robine! Isabel och jag har ju redan träffats ;)

Annat kul som händer då? Jo jag fick VG på senaste enhetsuppgiften, men det var väntat ;)

Nu alla ni som bor i Eskilstuna och Arboga! Snart kommer jag. Jag väntar nu på papper ifrån Cambridgekuren i Stockholm som ska ge mig tid och plats för kurs, och så fort den kursen är klar så kommer jag jobba på Vikt och Hälsa i Eskilstuna som konsulent några dagar i veckan, men också i Arboga på tisdagkvälllar. Så fort jag vet mer exakt när jag kommer börja skriver jag självklart ut det :) I och med att jag och min egna konsulent fick Arboga blev det också klart att Kny kommer tjäna helt okej pengar när jag börjar jobba, vilket är en grym trygghet för mig, och ett stort steg eftersom jag hade tänkt jobba gratis för min konsulent.

Planen är på väg att skrida i verket (säger man så?) och pengarna som tjänas in i detta kommer gå till mestadels mitt nya företag, men jag har TVÅ saker jag ska köpa. Dels ska jag köpa PT-utbildning och dels en ny mobiltelefon. Ja tänka sig va jag känner faktiskt att jag VILL ha en smartphone, jag som spottat på iPhonen sedan den kom (jag ska dock förstås inte ha en iPhone).

Jag är för övrigt bäst på att ta ut segern i förskott! 

Idag har jag annars en ganska slö dag då jag passar på att tvätta alla träningskläder, sova och se på simpsons. Strax ska lite mat intagas. Eller ja.. ganska mycket mat faktiskt. Phew, jag är fortfarande mätt efter en frukost på 500 kcal med bara 75 av dem kolhydrater i form av havreringar.

Här får ni en bild på mig efter 3 dagar och 6 ganska intensiva träningspass:



Goood daag allihopa ^^

Solen går upp

Gårdagen inlägg uteblev för att när jag vaknade på morgonen var jag lite stressad och när jag kom hem på kvällen var jag så himla trött att jag bara tokdäckade. 

Utmaningen går bra och hittills har jag tränat fyra pass på två dagar. Joggingen blev lidande i måndags och igår var det så jääkla halt ute så det gick inte. Jag har dock joggat på gymmet istället. 

På måndagen blev det först ett skönt överkroppspass på gymmet och på kvällen ett nästan privatinstruerat t-box-pass eftersom det bara var jag och en tjej till. 

Igår blev det ett tufft benpass på gymmet och sedan var jag på besök på Eskilstuna Boxningsklubb och provade på lite. 

Fun fact about me!
Jag har faktiskt varit ganska aktiv en gång i tiden, fast inte ens då var jag smal. Jag har både tävlingssimmat och boxats (inte tävlingsboxats).

Jag konstaterade att det är 10 år sedan jag boxades senast och kände mig gammal helt plötsligt. Jag är dock stolt över mig själv! Jag har gruvat mig lite inför att gå på boxningsklubbens konditionspass för att jag vet att det är tuff träning. Och när träningen började trodde jag att jag skulle dö. För första gången på väldigt länge susade tanken "jag kanske bara borde gå härifrån" förbi, men jag körde hela passet med undantag för ett par övningar som jag helt enkelt inte kan göra. Typ hoppa jämfota upp på ringen. HAHA Nähru! Tog mig ut ur den svettiga lokalen lite smått vinglig men med ett leende på läpparna. Jag har en träningsvärk som jag inte haft på länge! UNDERBART!

Joggingen blir lidande även idag för att idag ska jag spela badminton med en vän istället. Blir nog inget gymande heller, men ikväll blir det först core och sen yoga :) Om ni visste hur mycket jag har bränt redan ;)

Nu är det fruukost som gäller ^^

Okej, ny vecka!

Vi kan kalla denna vecka för vecka 2 tycker jag!

Vecka 2 kommer komma med lite förändringar, dels kommer jag nu börja väga mig på fredagar istället för måndagar. Skälet till det är ganska enkelt och det är för att jag har ätardag på lördag eller söndag beroende på vad som passar, och det känns ju himlarns dumt att väga sig direkt efter det. Dessutom kan jag inte riktigt njuta av min ätardag när jag vet att jag ska väga mig snart. Jag vill faktiskt kunna äta utan att känna direkt ångest. 

Men det här är sista måndagen och idag stod vågen op 91,1 kg. Platån börjar rasa men det vill sig helt enkelt inte! Grr så irriterande! Det innebär -0,7 den här veckan. Men så länge det är minus ska jag inte klaga! 


Något annat nytt jag (iaf mer officiellt) kommer börja med är veckoutmaningar, som ni förstår GÄRNA får vara med på. Jag har ju utmanat mig själv mer eller mindre alla veckor och resultaten har varit varierande. Ibland har jag klarat utmaningen, ibland kommit en bra bit på väg, ibland inte alls gjort det jag ska. Men vet ni vad? Det är okej, så länge man har ett mål är det okej även om man inte når det på en gång! Jag har lärt mig att jag måste utmana mig själv precis hela tiden för att hålla huvudet på skaft och påminna mig om vad det är jag håller på med.

Vecka 2:s utmaning:
Den här veckans utmaning går ut på att förbränna så mycket som möjligt!
Jag siktar på att förbränna 7000 kcal minst denna vecka! 
Varför 7000? Jo! 7000 kcal motsvarar ca ett kilo fett. 

Hur ska jag göra?
Planen för veckan är att träna, träna, träna. Det är ju faktiskt det bästa sättet att förbränna kalorier.
Måndagen, idag, kommer börja med en joggingtur på morgonen, sen ett gympass på dagen och t-box på kvällen.
Tisdagen börjar med joggingtur på morgonen, gympass på dagen och troligen boxnings fys på kvällen, ska ringa och höra idag om man kan få komma och prova.
Onsdagen börjar med joggingtur på morgonen, gympass på dagen och t-box på kvällen.
Torsdagen börjar med joggingtur på morgonen, gympass på dagen och core och yoga på kvällen.
Fredagen börjar självklart med joggingtur på morgonen och sedan ett gympass på kvällen.
OM jag inte skulle ha förbärnt 7000 kcal på detta så blir det gympass på lördagen också!

Mitt tips om du vill vara med i min utmaning:
Glöm för tusan inte bort att äta! En sån här träningsvecka är rätt intensiv. Den veckan som jag hade för några veckor sedan när jag brände 5000-nånting kcal var grymt jobbig. Men denna kommer vara jobbigare. 
Nötter och frukt är superbra mellanmål men tänk på att nötter innehåller mycket kcal så det räcker med en handfull! Jag som inte vill äta så mycket kolhydrater väljer bort frukt som banan, eftersom banan innehåller väldigt mycket socker. 

Jag kommer fördela maten så här: efter joggingturen på morgonen får jag frukost, ca klockan 10. 2 timmar senare är det mellis. Vid 14-tiden är det dags för lunch, vid 16 mellis, vid 18 middag och vid ca 20.00 brukar jag dricka en kopp te och kanske ta en frukt eftersom jag inte tycker om att vara hungrig när jag lägger mig.
Mitt matschema är ju upplagt utifrån hur jag är vaken och hur mitt blodsocker brukar reagera. Ta hänsyn till dina rutiner. 

Sen ett tips ni har hört en miljon gånger men det tål att upprepas: Om du är törstig, drick vatten och ingenting annat! Det är vatten kroppen vill ha, ge den det. Om ni vill ha något "annat" ha i lite citronsaft i vattnet. Det gör bara gott. Men skippa saft, lightsaft, läsk och lightläsk. De sabbar blodsockret även om de inte innehåller annat än artificiella sötningsmedel. 

Proteindrinkar är något annat jag vill tipsa om. SKITBRA mellis, speciellt om ni ska träna som jag ska den här veckan. Men se till att ni köper ett som ger er det ni vill ha, för min del innebär det en drink som inte innehåller en massa kolhydrater, men smakar väl och ger mig energi och protein. Gainomax t.ex innehåller 16 g kolhydrater/100g. Medan whey-100 bara innehåller 0,4 g/100g. Gainomax innehåller dessutom bara 8g protein, medan whey-100 innehåller 86 g.
Nu vet jag förstår inte om Gainomax räknas som proteindrink, men det jag vill säga är: LÄS på förpackningarna och jämför dem och kom på så sätt fram till vilken som passar dig!

Har ni några frågor eller så om utmaningen så tveka inte att ställa dem, jag försöker alltid svara efter bästa förmåga ^^

Nu ska jag hoppa ut och jogga, annars blir frukosten sen!

Må gott!


Make yourself awesome!

Dagen idag har alltså spenderats på The Nike Blast Stockholm, eller åtminstone eftermiddagen/kvällen.

Mamma och jag åkte hemifrån vid 13-tiden och befann oss på Frescati ca 14.30 eller något sådant. Hur som helst var vi alldeles för tidiga och personalen blev alldeles förvirrade när vi kom. Efter lite tjaffs hit och dit fick vi iaf komma in och byta om hänga av oss våra ytterkläder, strax därefter fick vi även våra band:



Vi gick runt och såg oss omkring, mamma fick köpa vatten i cafeterian som fanns, vi kollade butiken som fanns men inga skor såldes så då var det tyvärr ingenting som var av intresse. Efter ett tag gick vi till Veckorevyns hangout och där fick vi våra make yourself t-shirts som vi skulle skriva valfritt "make yourself..." ord. Mitt blev självklart mitt favoritord Awesome, för det är det jag vill vara hela tiden. Mammas ord blev Satisfied :)



Vi satte oss vid hangouten och tittade på Yogan som utfördes på stora scenen.



Sedan blev det snart dags för The Nike Blast Show, som var HUR GRYM SOM HELST! Shiet jag satt med gåshud under större delen av den! Det var totalt jävla apcoolt!
Här har ni ett litet smakprov på hur det såg ut:



Sedan blev vi 200 (!) personer som hade vunnit med Veckorevyn lotsade upp till ett alldeles eget rum där vi först fick se en liten modevisning och sen blev det träning för hela slanten i en timme. Först ut var The Nike Club: Get Fit! och sedan Piloxing. The Nike Club: Get Fit var helt galet jobbigt och vi körde mellan 30 sekunder och 2 minuter på varje grej. Jag svettades som en tok. Piloxing var kul som fan och instruktören hade så himla mycket energi så det var svårt att låta bli att bli aspeppad! Totalt förbrände jag 1101 kcal på denna timme. De höll på i 30 minuter vardera. 


En peppad jag som väntar förväntansfullt på att träningen ska börja :)


En svettig, suddig jag, tröjan åkte snabbt av, det blev alldeles för varmt!


All in all har vi haft en, japp ni gissade rätt, AWESOME dag som avslutades med goodiebags som innehöll en veckorevyn, en reztart, en flaska vatten och halls halstabletter, detta fick vi i en träningspåse från Nike och i garderoben kunde vi hämta ut varsitt träningslinne det sista vi gjorde! Kunde inte haft bättre sällskap än min mamma och även hon blev inspirerad och funderar på att träna mer. Dock trodde hon nog att det skulle gå över till imorgon ;)

På konventet träffade jag gympozz egna Thomas samt troligen Sveriges bästa Body Jam instruktör Vladi. Saknade dock Suzan som jag hade hoppats på att få säga hej till, men hon var väl någonstans där jag inte var och svettades skulle jag tro ;)

Nu är jag hemma, trött och sömnig och min säng har sällan sett så inbjudande ut. Har många intryck att smälta och troligen kommer det mer om The Nike Blast när jag inte känner mig så sliten :)


Älskar min mamma <3

Godnatt allihopa! Nästa år blir det The Nike Blast på riktigt!

RSS 2.0