Mitt nya träningsschema
Nu har jag lagt upp ett träningsschema som täcker 3 dagar i veckan. Jag har självklart haft min PT:s träningsschema som utgångspunkt men jag har ändrat lite och lagt till lite, förstås ;)
Tisdagar är Bröst och tricepsdagen
Bröst
Tisdagar är Bröst och tricepsdagen
Bröst
- Bänkpress (min PT ville attt jag skulle göra sittande bänkpress i maskin, jag kör hellre the real deal ^^)
- Hantelpress (kan tycka den är lite roligare)
- Flyes (PT tyckte pec deck-maskinen)
- Pullover
Triceps
- Kickbacks
- Liggande tricepspress
- Sittande tricepspress
- Kabelpress pushdowns (PT:s idé)
- Enhands tricepspress
Torsdagar är rygg/axlar/bicepsdagen
Rygg
Axlar
Rygg
- Latsdrag mot bröst (PT:s idé)
- Kabelrodd (PT)
- Marklyft (ska prova detta meen jag får se vad jag tycker om den)
- Skivstångsrodd
- Enhands hantelrodd
Axlar
- Axel hantel press (PT)
- Hantellyft åt sidan (PT)
- Militärpress
Biceps
- Koncentrationscurl
- Skivstångscurl (PT)
- Preachercurl
- Skiftande hantelcurl
Söndag är ben- och magedagen
Ben
Ben
- Utfallssteg (PT)
- Knäböj i smithmaskin
- Benpress (PT)
- Benspark (PT)
- Liggande lårcurl (PT)
- Sittande lårcurl (PT)
- Step-ups
Mage
- Hängande benlyft
- Benlyft, små och stora cirklar
- Knästående kabelcrunches (PT)
- Sit-ups, vanliga, sneda
- Crunchers
Jaa så här ser det ut och kommer göra ett tag framöver. Vad tycker ni? Måndag och onsdag har jag alltså t-box och när tid finns ska jag försöka gå ner och springa lite på gymmet innan. Fredagar och lördagar är vilodagar!
Mitt nya liv är awesome ^^
Mitt nya liv är awesome ^^
Kommentarer
Postat av: Jenny
Det är inte klokt vad du tränar snygging!! Du kommer bli världens bästa PT och allt det du vill sikta på!! Tjoohoo för dig - du är min inspiration och mitt dåliga samvete... KRAM =)
Postat av: Danielle
Jag fattar inte mycket av det jag läser men jag ska lära mig! Youtube är najs i såna lägen. :)
Yo go girl!
Postat av: Jenny
Nej kära Kny tänderna är till för att slita upp plasten på närmaste chipspåse!! ha ha bara skoja - TACK så jävla mycket för att du är DU!!! Kram
Trackback
